[...] wszystko dla ludzi.., ale dobrze zbilansowane, zdrowe i urozmaicone żarcie przyniesie dopiero pożądane skutki, pełnoziarnisty makaron/żytni/graham itp. do tego pomidory z puszki, zioła, przyprawy , mięsko i będzie ok, przecie wszystko zależy od przygotowania jak podasz biały makaron, tłuste mięso, sos ze słoika i do tego ser żółty w dużych [...]
Salatka wyglada na pyszna :) Ananasy mozesz jesc spokojnie tylko kupuj te świeże a nie z puszki :) sos tak jak Malinowa napisala lepiej zrobic samemu -jogurt czosnek odrobina keczupu ,wedle uznania
fruktoza łatwo się odkłada a jeszcze na noc , a te owoce z puszki sa słodzone i chemią ładowane żeby dłużej mogły leżeć ja bym już w jakąś rybke zainwestował
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] daj owsiane + jajka + mleko 0.5% + orzechy/oliwa. 2. Daj razowy + kurczak, a nie jakaś sklepowa kiełbasa. Masło wywal. 3. Ok 4. Jabłko daj rano albo od razu po treningu, śledzia z puszki zamień na świeżą rybę, mięso. 5. Ok, dodaj oliwy/orzechy. Pomidora też bym dał na śniadanie i np. jajecznice zrobił. Za dużo kalorii na start, utnij do 3300
suszona wołowina, tuna z puszki, orzechy, owoce, które mogą dłużej poleżeć bez lodówki, wafle ryżowe, białko w proszku raczej będzie praktyczniejsze niż gainer, jako że będzie Ci trudniej o jego uzupełnienie.
Ja jem baaaardzo dużo kaszy gryczanej, ale koniecznie musi być prażona, bo nie prażona to porażka coś jak ryż zwykły biały taka ciapka się robi. A jem ją polaną oliwą do tego fasolka czerwona z puszki i jest ok. :)
[...] za mały wysiłek. Dlaczego nie możesz wprowadzić siłowni teraz? Zamiast takiego truchtania rób HIIT w formie: 10 minut spokojnego biegu - 15 min sprintu/45 spokojnie x5 - 10 minut spokojnego biegu. Dieta wygląda przyzwoicie, choć dość monotonnie. Tuńczyka staraj się jeść maksymalnie raz w tygodniu. To się tyczy też innych ryb z puszki.
Taa.. tuńczyk stoi w miejscu, ale jest drogi (chyba, że biedronce jakiś pic) i ile można żreć tego z puszki w kółko...? Ja tuńczyka ograniczam, jem czasem tylko.
"a efekty juz jakies widac? musze przeczytac opinie " Efekty po białku? Haha,po dobrze trzymanej diecie beda wyniki a nie po białku z puszki. Kup matrixa,dobra promo w sklepie sfd jest Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2008-08-15 17:41:41
Redukcje chcę zacząć w lutym, jak patrzę w lustro to jeszcze jest ok. Roślinne przez pomyłkę dodałem, masło mam zwierzęce. A jakbym zamiast V czy VI dał orzechy laskowe + pestki dyni i słoneczenika? Albo zamiast masła orzechowego ser żółty + tuńczyk z puszki? Zmieniony przez - fromzero w dniu 2015-12-11 11:32:47
Dobry jako co? Jako przekąska? Jako każdy posiłek w ciągu dnia? Składowo może być, chociaż jako posiłek potreningowy to stanowczo za mało białka. Jeden szejk dziennie nic nie zmieni, jeśli reszta diety kuleje. Ps. Ananas jeśli już to świeży, a nie z puszki.